Entrenamiento Funcional 16.08.13

Functional Fitness Viernes 16

Virtuosidad: Air Squat, Press, Push Press y Push Jerk.

Fuerza: Progresivamente y solo con buena técnica encontrar una repetición pesada de Squat. 1 rep max.

                Luego 3 sets de 1 rep.

Acondicionamiento: 

Por Tiempo hacer:

50 Wall Balls

40 Saltos al cajon

30 Shoulder to OH

20 Toes to bar

Correr 400

CORE:

AMRAP 3 mins

En parejas lanzamiento del  Med Ball en posición Abmat Sit up

Mobility: Libre