Entrenamiento Funcional 09.07.13

Functional Fitness Martes 09

Virtuosidad: Sentadilla por encima de la cabeza (OH)

Skill:  Burgerner warm up – Power snatch

Entrenamiento Técnico:                          AMRAP 4′

                                                           4 Power Snatches

                                                           4 Ring Rows

descanso 3 mins

Acondicionamiento:               

5 Rondas de:

10 Fondos en Anillas

20 Walking Alt  lunges  10 x pierna

15 Rodillas al codo

Mobilidad: Quadriceps Femoral, Isquios y Talones (2 min/ postura)  Masajes blandos sobre las escapulas.