Entrenamiento Funcional 05.07.13

Functional Fitness Viernes 05

Fuerza:   Sentadilla Frontal 75% 5 x 5

Halterofilia:   Clean & Jerk  55% 5 x 5

Acondicionamiento:

A pesar de la gran cantidad de repeticiones que se pueden lograr intentar mantener al máximo una buena calidad de movimientos.

5 Rondas de:

AMRAP 3′

Completar la mayor cantidad de rondas de:

20 Dominadas

30 Flexiones de pecho

40 Abdominales

50 Sentadilla de Aire

Al terminar los 3 minutos, se descansa exactamente 3 minutos

en posición de sentadilla y se retoma el trabajo donde quedo en la

serie anterior .  Contar total de reps durante las 5 rondas.

Mobilidad:  Hombros y pectoral