WOD 04.10.13

Functional Fitness Viernes 04

Dominator Day !!

Virtuosidad:  Sentadilla de Aire y Frontal

                           Dominda estricta, tras nuca, mixta, chin ups, Chest to bar, Comando.

                           Kipping, Kipping Pull ups.

Fuerza:  A: Encontrar 3 Rep mx de Sentadilla Frontal.

                 B: Encontrar 1 Rep mx de Dominada (cualquier agarre)

Acondicionamiento: 

AMRAP 3´

Burpees to Chest to Bar Pull ups.

Short and Fast !!

Mobilidad: General