Entrenamiento 29.06.13

Functional Fitness Sabado 29

Mobilidad general, tronco superior.

Virtuosidad: Flexiones de Pecho Verdaderas (True Push Ups)

Entrenamiento Playero: Reloj Ascendente de 1 a 12 de :

1 Dominada Estricta

1 True Push Up

1 Knife Sit Ups

10 KBS con una  mano – 5 por cada lado (12kg)

2 Dominada Estricta

2 True Push Up

2 Knife Sit Ups

10 KBS con una  mano. 5 por cada lado (12kg)

3 Dominada Estricta

3 True Push Up

3 Knife Sit Ups

10 KBS con una  mano. 5 por cada lado (12kg)…..

consecutivamente hasta llegar a

12 Dominada Estricta

12 True Push Up

12 Knife Sit Ups

10 KBS con una  mano. 5 por cada lado (12kg)

No hay componente de tiempo en este entreno, solo buena técnica.

C.O.R.E :  Turkish Get Ups

1-1-2-2-2-2

Mobilidad: Hombros