Entrenamiento 28.06.13

Functional Training Viernes 28

Virtuosidad:  Verticales Estaticas – HSPU- Press Vertical

Halterofilia: Clean & Jerk 3-4 sets x 5 reps @ 55%, solo con buena técnica, o

Fuerza : Sentadilla Frontal 4 x 5 @ 75%

Acondicionamiento: AMRAP 12 mins de:

                                        3 – Press Verticales

                                        6 – Pies a la Barra

                                        9 – Saltos sobre el Cajón

Ejecutar la mayor cantidad de rondas en 12 minutos.

Mobilidad:  Muñecas , hombros y pectorales.