Entrenamiento 26.06.13

Virtuosidad:  Saltos Dobles, Thrusters

Fuerza:  4 x5 75% del 1RMx de : Press de hombro

4 x5 75% del 1RMx de : Peso Muerto

Acondicionamiento:

4 Rondas en parejas de:

Cada compañero alternara completamente al final de cada ronda de:

Remo 250 Metros
Dominadas Est. x 10 reps
95/65 lb. Thrusters x 10 reps
30 Saltos Dobles

(Compañero A completa 250 metros Remo, 10 Dominadas, 10 thrusters, and a 30 SaltosDobles en maximo 4 minutos mientras Compañero B descansa; Compañero B comienza en el remo tan pronto el compañero A termine los 40 saltos dobles.)

Mobilidad: 2 minutos x lado de : Tobillos  mob y caderas.