19
Nov 2016
WOD Sábado 19-11-16
-Week 9, Dia 6-
A.
Oly – Weigthlifting Sesión:
Toma de Máximos de Snatch y Clean & Jerk
-Cada Atleta tiene-
*3 intentos para encontrar 1Rm de Snatch
*3 intentos para encontrar 1 Rm de Clean & Jerk
con standars de Competición Oficial
B.
-TEAM USA Partner Rowing WOD –
Rowling Fashion Wod
Atleta 1 intenta remar exactamente 100 mts,
por cada metro por encima / abajo de 100 mts Atleta 1 completa 1 Burpee Box Jump
antes de cambiar roles con Atleta 2, quien puede después empezar su set de 100 mts.
Es una carrera en equipo por terminar 2000 mts.
C.
Finisher: Sprint Rowing
En parejas remar 2000 mts (as fast as possible)
cambiar cada 500 mts (all out)