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CrossFit Wod-Viernes-14.09.18-Barcelona

By Carlos Tinoco - Coach | In AMRAP, Barcelona, CrossFit, Metcon | on septiembre 14, 2018

Skill

WOD PREP.

ADVANCE: Mientras se trabaja en la progresión de los ejercicios del wod, realizar:

Build a heavy Complex en 4 Sets 2’30/Set

3 DL + 3 HPCL

*After every complex

5 Wall Balls + 5 Burpees OB


Metcon (Reps)

3 ROUNDS FOR MAX REPS

1’ Max Burpees
1’ Max Wall Balls @20/14
1’ Max Dead lift @50/35
1’ Max T2B
1’ Max HPCL @50/35
1’ Rest

*Anotar suma total de reps

ADV: Wall Balls @30/20
DL – HPCL @70/50

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