Metcon (Reps)

ADV (Resto de la clase trabaja la progresión o tecnica del Snatch para el EMOM)

4 Sets

30” AMRAP

Max. Power Snatch @ 50%

30” AMRAP

Max BMU o Practica

1’ Rest


Metcon

12’ EMOM

M1: 3 Power Snatch + 3 OHS*
M2: 2 Hang Sqt Snatch
M3: 1 Sqt Snatch

*Adv: 40” Max OHS

S1: 65% S2: 70% S3: 75% S4: 80%


Metcon (Reps)

3 ROUNDS

1’ On / 30” Off

DB Snatch @22’5/15
AKTBS @ 24/20
Sprint Run 150m