29
May 2018
CrossFit Wod-Martes-29.05.18-Barcelona
Warmup
C.O.R.E
2Sets: Tabata 8 sets x 20″ work: max reps /10″ rest
with a 10 kg Plate on the second set.
Set1: Hollow Rocks
Set2: v/ups
Set3: Russian Twist
Set4: sec Hollow Hold
Set5: Russian Twist
Set6: OH Plate sit Ups
Set7: Back extensions
Set8: Arch hold
Metcon (Tiempo)
FOR TIME AND REPS
TEAMS OF 3
7000m Row
Switch every 300m
Después de realizar el remo MAX DU Unbroken
*Cuando A1 empieza los DU, A2 empieza el remo.
*Anotar tiempo y la suma de los DU del equipo