A.
-Press Hombro-
8′ EMOM
Barra en el suelo ejecutar cada minuto 1 rep
50 – 60 – 70 – 75 – 80 – 85 – 90 – 95% 1rm
– Rest 2 mins –
cada 2 mins por 6 mins (3 sets)
1 rep @ 101-105%
B.
5 Rondas x tiempo:
HSPU/PUSH-PRESS @ 60-70% 1rm de hoy
Sup. Ring Rows x 10
KBS x 25
Rest – 60 seg/rnd