A.
BACK SQUAT
Mobilidad y técnica
En 10 mins y maximo 6 sets encontrar 3 reps pesadas
Después
10 ‘ EMOM
3 x Back Squats @ 75 -80%
* cada minuto cada atleta ejecutara 3 back squat
B.
12′ AMRAP
5 x Hang Power Cleans -Umbroken- (50/35)
10 x Back Alt Lunges (misma barra)*
5 x Plyo Push Ups
* Atleta debe en el ultimo Clean pasar la barra tras nunca