Metcon
CORE
FOR QUALITY
20 Weighted Hollw Rocks
30” Hollow Hold
40 Hollow Rocks
2’ rest
20 Weighted Hip extension
30” Arch Hold
40 Hip extension
Metcon (Tiempo)
TEAMS OF 3
3 ROUNDS FOR TIME AND REPS
A1: 150m 2 KTB/DB Farmer Walk
A2: 30/21 Cal AB/Ski
A3: Max Reps Burpees Box Jump Over @ all 50
TC 25’
*Cada atleta pasa 3 veces por cada estación
*Rotar Cuando A1 y A2 han finalizado
*Anotar tiempo y reps totales del BBxJO del equipo