Entrenamiento Funcional 09.09.13

Functional Fitness Lunes 09.

Calentamiento: Intervalos  30 “On / 30” Off de: Remo, saltos Dobles y plancha Isometrica.

Virtuosidad: Sentadilla

Fuerza: Encontrar 1 x 5 Rm, después 3 x 5 al 90% del 5Rm de hoy

Acondicionamiento: 

AMRAP 12′ 

3 Power Cleans al 50% del 1Rm

+

1 Ronda de cindy

( 5 Pull Ups, 10 Push Ups, 15 Air Squats )

Mobilidad: Total