A.
CLEAN & JERK
Durante 25 mins encontrar:
Set 1: 3 Reps pesadas
Set 2: 2 Reps pesadas
Set 3: 1 Rep pesada
Set 4: 3Rm
Set 5: 2Rm
Set 6: 1Rm
Rest 2-3 mins después de cada set / 5-10 segundos entre reps.
B.
3′ AMRAP
Partner-WOD Bar Surprise*
lamentablemente no es una sorpresa en el bar de la esquina
C.
1o’ AMRAP
10 x Box Jumps (50/40)
2 x Rope Climb (1 x debe ser Leg-Less)
===FELIZ NAVIDAD===