A.
Bench/Floor Press
Ejecutar un set cada 2-3 mins
Set1: 5 reps @ 50%1rm
Set2: 5 reps @ 60%1rm
Set3: 3-5 reps @ 70%1rm
Set4: 2-3 reps @ 80%1rm
Set5: 2 reps @ 90%1rm
*Acompañar cada set : C2B. Pull-Up max Hold.
B.
-HERO WOD-
Comparar con 01.29.15
Michael
Run 800 mts
50 Back Ext.
50 Ab-Mat Sit Ups.