A.
-3 Sets-
Dominadas Lastradas 3Rm
Rest 30″
Chin ups Lastradas max reps (mismo peso)
Rest 30″
Dominadas Estrictas Max Reps
Rest 30″
Chin Ups estrictas Max Reps
Rest 2-3 mins
B.
Cada 8 Minutos, por 32 mins
-4 Sets-
Run 500 mts
Row 400/300
High Ring Dips x 15 – 20