A.
-Back Squat-
Basado en el entreno del pasado Lunes 02.02.15,
hoy trabajaremos con porcentajes un poco más altos
Cada 2 mins, por 10 mins (5 sets)
Set 1: 5 reps @ 55%
Set 2: 5 reps @65%
Set 3: 3 reps @75%
Set 4: 2 reps @ 85%
Set 5: 2 reps @ 90%
Cada 2 mins, por 4 mins (2 sets)
Back Squat x 8-10 reps@ 80%
B.
-Team WOD-
12′ AMRAP
En equipos de 3-4 atletas, alternar rondas completas
3 Power Cleans (70/55)
6 Burpee Box Jumps-Overs (24″/20″)