A.
4 sets de:
Wrist/Hand Conditioning
10-12 x Barbell Cube Rotations @ 4021
Remar 200 mts
B.
PRESS DE HOMBRO
En 10 mins encontrar 3 reps pesadas
C.
4 Sets:
3 mins CONTRA RELOJ
Remar 400 mts
tiempo restante -AMRAP: Shoulder to Overhead @ 90%3 rm
Rest 3 min