A.
PRESS de Hombro
En máximo 5 sets encontrar 5rm
después
3Sets
Press 4-6 reps@90% 5rm
Rest
Rings. Abs Roll-Out 8-10 @ tempo 3131
Rest 90″
B.
3RFT
30 x A.KBS @24/16
30 x Push Ups
400mts RUN
A.
PRESS de Hombro
En máximo 5 sets encontrar 5rm
después
3Sets
Press 4-6 reps@90% 5rm
Rest
Rings. Abs Roll-Out 8-10 @ tempo 3131
Rest 90″
B.
3RFT
30 x A.KBS @24/16
30 x Push Ups
400mts RUN