A.
-Rotación Gymnastica-
3 sets:
work: 40 segundos/ Off: 20 segundos
M1: Rope Climb
M2: High Box Jumps
M3: Verticales
M4: Vela-> Squat->Pistols
B.
3 sets
Por máximas reps/ calorias
3′ Max Cal -Row
2′ Hand stand Push-Ups
1′ Dominadas Estrictas
Rest 3 mis / Set
Durante el Rest acumular 60″ de plancha isometrica.