Progresivamente llegar al peso máximo encontrado en 11.02.13 de A1 y A2 y añadir 2-3 % ejecutar 3 sets de 3 repes . 1-1-1. Descansar max 2 mins entre repes.
Halterofilia:
A1: Snatch
A2: Clean & Jerk
A3: Chin ups
Acondicionamiento:
3 Rondas de:
15 Saltos al cajon
carrera 100 metros.
descansar 1 minuto entre ronda y ronda.