A)Skill:
-Clean and Jerk-
BARBELL CONDITIONING
20 DU
8 PCL+J @ 50%
20 DU
6 PCL+J @ 60%
20 DU
4 PCL+J @ 70%
20 DU
2 PCL+J @ 80% +
20DU
Build 1 Heavy Rep
TC 15min
B)
PARTNER WOD
-3RFT-
A1: Run 500mts
A2: 16/12 Cal Row + Max Rondas DB MACHO MAN @ 22’5/15
*A1 sigue donde lo dejó
A2 después de hacer las Cal Row
Time Cut 18
*Macho man: 3 PCleans + 3 Ft squats + 3 Jerks