Metcon (Reps)
ADV (Resto de la clase trabaja la progresión o tecnica del Snatch para el EMOM)
4 Sets
30” AMRAP
Max. Power Snatch @ 50%
30” AMRAP
Max BMU o Practica
1’ Rest
Metcon
12’ EMOM
M1: 3 Power Snatch + 3 OHS*
M2: 2 Hang Sqt Snatch
M3: 1 Sqt Snatch
*Adv: 40” Max OHS
S1: 65% S2: 70% S3: 75% S4: 80%
Metcon (Reps)
3 ROUNDS
1’ On / 30” Off
DB Snatch @22’5/15
AKTBS @ 24/20
Sprint Run 150m