Warmup
C.O.R.E
with Plate if able
30 Hollow Rocks
30 v/ups
30 Russian Twist
30″ sec Hollow Hold
30 Russian Twist
30 OH Plate sit Ups
30 Back extensions
30″ Arch hold
Metcon (Tiempo)
PARTNER WOD
FOR TIME
2000m Row*
1600m MB Run @20/14 (2 Vueltas grandes entrando hasta al final del pasaje)
2000m Row*
*Cambiar cada 200m