A.
Shoulder Complex
En máximo 5 sets trabajar hacia una rep pesada de:
1 Push Press + 1 Power Jerk + 1 Split jerk
B.
Split Jerk
3 x 1
C.
En Trios durante 15 mins:
Row 20 cal
10 HSPU
A.
Shoulder Complex
En máximo 5 sets trabajar hacia una rep pesada de:
1 Push Press + 1 Power Jerk + 1 Split jerk
B.
Split Jerk
3 x 1
C.
En Trios durante 15 mins:
Row 20 cal
10 HSPU