A.
3 x 2 Dead Lift con pausa @ 80%1rm
Alt: 30-40″ Plank hold
B.
-Dead Lift –
En 6 mins build a 1rm
C.
-Team Wod-
For Time:
En parejas remar 2km
Atletas alternaran remo con aguantar barra en DL final pos @ 100 / 70
cada vez que la barre toque suelo cambiar roles.
-Inmediatamente-
En parejas 60 T2B
mientras un atleta trabaja el otro aguanta la barra en front rack @ 60/45