A.
Work on recover pace:
20″ Air Squats
20″ Walking lunges
20″ Good Mornings
20″ Easy Row
20″ Easy Run
B.
4 Rnds /60″ x estación
1Rnd: 20″ Intense work+20″ active rest+20″ total rest
4 x Assault Bike 20″
A.Rest 20″ + rest 20″
4 x 150 Sprint Run 20″
A.Rest 20″ + rest 20″
4 x Cal Row 20″
A.Rest 20″ + rest 20″
4 x Box Jumps 20″
A.Rest 20″ + rest 20″
4 x KBS 20″
A.Rest 20″ + rest 20″
4 x Du’s 20″
A.Rest 20″ + rest 20″
El objetivo del Wod es mejorar nuestra capacidad de recuperación