– Week 5, Dia 2 –
Empezamos nuevo ciclo, sumar de 2 – 2.5 kg al 1Rm PB
A.
Press Banca: Wup: 50% x 5,
65% x 5, 75% x 5, 85% x 5+*
*Todos los % basados en el 90% del nuevo 1Rm
Rest: 8-10 Incline Barbell Rows (A.H.A.P)
B.
Skill: C2B-PU
C.
En parejas alternar trabajo / descanso
20′ AMRAP:
a1: Work= 5 C2B-Pu + 10 Push Ups + 20 Row Pulls x max Cal
a2: Rest = Barbell Front Rack Hold @ 50/35
*Anotar número total de Cal del equipo.