A.
-SQUAT-
Front Squats 1 x 5 @ 60% clean 1rm
Back Squats 3 x 2
Front Squats 1 x 5
B.
-Team Wod-
En parejas dividir reps por la mitad
0:00 1 RFT:
40 Pull-Ups
40 Ab Mat Sit Ups
80 DU
5:00 2RFT:
30 Pull-Ups
30 AbMat Sit Ups
60 DU
12:00 3RFT:
10 Pull-Ups
20 AbMat sit Ups
30 DU