A.Skill:
-Muscle Up-
m1: Band Transicion en low rings
m2: Gymnastic Kip Swing
B.
-Contra Reloj-
0:00 – 8:00: en 4 sets – Build 3Rm Press de Banca
1 set cada 2 mins + 5-8 KB incline Rows
8:00 – 14:00
Bench Press 3 – 3 – 3
@14:00 – 3 ‘ Rest
@ 17:00 – 10′ AMRAP
100 mts MB Run @ 20/14
+
avanzar en la progresión
2 – 4 – 6 – 8 – 10 …
Muscle Ups Unbroken
if broken: 5 Burpees