Para finalizar el trabajo de Fuerza , si todavia no habéis calculado máximos la semana pasada
“CF -TOTAL”
Encontar 1Rmax de:
Back Squat
Press / Push Press
Dead Lift
Si ya tenéis los deberes de fuerza hechos:
A.
3Rnd, not For Time:
m1: 10 Handstand Tap
rest
m2: 30″ – 40″ Hang L-sit
rest
m3 : 3-5 Slow and Pause Ring Dips
B.
“Jackie”
For Time:
1000 mts Row
50 Thrusters @ 20/15
30 Pull-Ups