A. Skill:
Shoulder to Over head:
Press, Push press, Push Jerk
Push Press
5 / 5 / 3 / 3 / 1
B.
3 Rondas :
10 x Sh2OH (60/40)
15 x C2B Pull Ups
Run x 300mt
ó
En Equipos
4 Rondas c/u:
10 x Sh2OH
10 x Pull Ups
Run x 150 mt
* Cada Atleta alterna rondas hasta completar 8 Rnds por equipo.