A.
3 Sets
Back Squat x 3-5 @ 30×1
Rest 30 seg
Negative Pull-Ups x 3-5 reps @ 30×1
Rest 90 seg
B.
Por Tiempo
Run- New Big lap –
Después:
4 Rondas
10 x OH Squats @ 50/35
10 x Pull-Ups
al finalizar las 4 rondas, terminar con
Run-New Big lap-
* TIME CUT 15 MINS