A.
-Squat Clean 1RM-
En los siguientes 20 minutos incrementar la carga en cada set, si la técnica es correcta permitir que las diferentes
posiciones te colaboren en encontrar una rep pesada desde el suelo.
Every 90 seconds, for 6 minutes (4 sets):
High Hang Clean x 2 reps @ 50-65% of 1-RM
Rest 60 seconds, and then…
Every 90 seconds, for 6 minutes (4 sets):
Hang Clean x 1 rep @ 65-80% of 1-RM
Rest 60 seconds, and then…
Every 90 seconds, for 6 minutes (4 sets):
Clean x 1 rep @ 80+% of 1-RM
B.
-8′ AMRAP-
5 Sqt Cleans 60/45
10 Burpees OB
12 T2B