A.
Dead Lift
Ejecutar cada 2 mins un set de trabajo:
Set1: 5 reps @ 50%
Set2: 5 reps @60%
Set3: 3 reps @70%
Set4: 2 reps @80%
Set5: 2 reps @90%
*porcentajes basados en 1rep max, no son T&G
B.
-Ring Dips-
Técnica y ejecución
C.
10RFT
5 Dead Lift(80/55)
5 High Box Jumps(75/60)
5 High Ring Dips*
* 1 Muscle up + 5 Ring dips