Skill
GROUND TO OVERHEAD (GTO)
a. Snatch + Clean Jerk
b. Barbell Cycling
Metcon (Tiempo)
For Time every wod all out:
0-5: 40 GTO@50/30
5-10: 40/30 AB Calories
10-15: 40 Burpees
15-20: 40/30 Cal Row
@20:00 Run 1k (3plazas)
*Contabilizar cada wod por separado y sumar todos los tiempos al final,
cada rep no cumplida es +1seg