Weightlifting (Snatch)
WORK TO SPEED
5 SETS 90″/Set
1 Tall Snatch
1 High Hang Snatch
1 Hang Snatch
*Empezar con la barra, subir peso solo si la velocidad de entrada es la adecuada.
5′ EMOM
1 Heavy Sqt Snatch sin fallos
*If fail: Esperar al siguiente minuto
Metcon (Rondas y Reps)
12 Min AMRAP
35 Double Unders
6 KB Snatches 24/16 (R)
6 KB Snatches (L)
12 Toes to Bar