Skill
WORK ON “PERFECT DL” in 10’
*Los Advance, mientras se realiza la técnica del DL realizaran trabajo accesorio.
Metcon
ADVANCE
2/3 RFQ
10/10 Single arm Ring Rows
10/10 Single leg KTB DL
20 Alt. Goblet KTB Reverse lunge
TC 10’
Metcon (Tiempo)
FOR TIME
21 DL @BW
500m Run
18 DL
500m Run
15 DL
500m Run
12 DL
500m Run
ADV: 100/70kg
MOD: Escoger un peso en el DL para poder realizar 21 reps unbk.
La carrera se puede bajar a 300m si es necesario