A.
-Pull Up Lastradas-
Basado en el 3rm de la semana pasada
3 -3 – 3-3-3
+10″: Max Push Ups /set
B.
En 3 Sets build a 5-10 Heavy OH Squat reps
C.
-Sprint Chipper-
For Time:
60 DU´s
30 Wall Balls @ 20/14
20 C2B. PU
-10 Heavy OH Squats – Bw o 3/4 Bw –
20 T2B
30 wall Balls
60 Du´s
Opcional: Row 2 x 800