Halterofilia:
Progresivamente llegar al peso máximo encontrado en 18.02.13 de A1 y A2, si es posible añadir 2-3 % ejecutar 3 sets de 3 repes . 1-1-1. Descansar max 2 mins entre repes. si no es posible reducir en 5% la carga.
A1: Clean & Jerk
A2: Snatch
Acondicionamiento:
Descanso.