Halterofilia:
A1: Muscle Snatch – progresivamente llegar a una repe pesada
A2: Snatch Clasico – 65% x 2 x 5
A3: Clean – 65% x 2 x 5
A4: Jerk – 65% x 2 x 5
Acondicionamiento:
GHD Abdominales y Extesiones de espalda
3 sets de 15 reps
Halterofilia:
A1: Muscle Snatch – progresivamente llegar a una repe pesada
A2: Snatch Clasico – 65% x 2 x 5
A3: Clean – 65% x 2 x 5
A4: Jerk – 65% x 2 x 5
Acondicionamiento:
GHD Abdominales y Extesiones de espalda
3 sets de 15 reps