Halterofilia:
A1: Snatch Clasico – 65% x 2 x 3
A2: Jalones de Clean – 103% x 2 x 3
A3:Snatch balance – alcanzar una repe pesada
A4: Sentadilla trasera – 90% x 2 x 3
A5: Dominadas – 3 sets x rep max.
Halterofilia:
A1: Snatch Clasico – 65% x 2 x 3
A2: Jalones de Clean – 103% x 2 x 3
A3:Snatch balance – alcanzar una repe pesada
A4: Sentadilla trasera – 90% x 2 x 3
A5: Dominadas – 3 sets x rep max.