Halterofilia:
A1: Power Snatch – 60% x 1 x 3
A2: Power Clean + Push Jerk – 60 % x 1 x 3
Acondicionamiento:
2 Rondas: Contar reps totales
30 segundos de trabajo / 30 segundos descanso)
B1: Dominadas Estrictas
B2: KB Swings (24/16)
B3: Fondos Anillas
B4: GHD Sit ups
B5: Burpees
B6: Wall Balls (9/7)