Entreno 03.03.13 Condal Crossfit hace 11 años Halterofilia: A1: Clean & Jerk 65% x 2 x 3 A2: Jalones de Snatch x 100 x 2 x 3 A3: Sentadilla por encima de la cabeza – gradualmente llegar a una repe pesada A4: Sentadilla Frontal – 80% x 2 x 3 A5: Dominadas – 3 x max