Halterofilia:
A1: Muscle Snatch – gradualmente hasta conseguir una repe pesada
A2:Snatch – 60% x 2 x 5
A3:Clean – 60% x 2 x 5
A4:Jerk – 60% x 2 x 5
Acondicionamiento:
4 Rondas de:
Sprint 100 mts
saltos de cajon x 10
Descansar 1 minuto.
Halterofilia:
A1: Muscle Snatch – gradualmente hasta conseguir una repe pesada
A2:Snatch – 60% x 2 x 5
A3:Clean – 60% x 2 x 5
A4:Jerk – 60% x 2 x 5
Acondicionamiento:
4 Rondas de:
Sprint 100 mts
saltos de cajon x 10
Descansar 1 minuto.