Functional Fitness Miércoles 11.
Fuerza: Press de Hombro: calcular 1 x 3Rm , despues 2 x 3 @ 90% del 3 Rm.
Peso Muerto: calcular 1 x 3Rm, despues 2 x 3 @ 90% del 3 Rm.
Acondicionamiento:
3 Rondas por tiempo:
20 Saltos Dobles – Umbroken –
15 Ring Dips
10 Wall ball Cleans
Mobilidad: General