Metcon
3 RFQ
8-10 DB Renegade Row
30” Rest
8-10 Strict Ring Dips*
30” Rest
3 1/2 Turkish get up x arm**
30” Rest
*weigthed RD if able
*No RD sub: 3-5 Neg RD
**Realizar el movimiento solo hasta levantar el tronco del suelo
Metcon (Tiempo)
CADA 4’ x 4 SETS (16’)
100m Sprint Run
Then:
9-6-3
T2B
Ring Dips
ADV: High RD
*Anotar el set mas lento