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WOD-Viernes-30.09.16

By Carlos Tinoco - Coach | In AMRAP, CrossFit, Hero Wod | on septiembre 30, 2016

A.

Bench Press: Wup: 60% x3, 70% x3,

80% x3, 85%x3, 90%x3 +

Rest: 10″ C2B Hold  + 10″ Hstd Hold

B.

“Team Nate”

20′ AMRAP:

En parejas alternar full rnds de:

A1: 2 R.Muscle Ups

4 HSPU

8 KBS @32/24

A2: D-Ball Hold on shoulder mientras A1 trabaja.

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